第三十一天

• • 2022.3.13，周日，醒来就中午了，没吃早餐
• • 午餐吃了巴沙鱼·轻蔬拌饭（395.2Kcal，62.7g碳水，3.8g脂肪，29.5g蛋白质）加上一个溏心蛋，巴沙鱼外焦里嫩
• • 下午两点半到健身房，1小时的健身+40分钟的5.5速度，1.0坡度的跑步机
• • 晚餐吃了一片155Kcal的抹茶红豆味吐司，还有200ml的水
• • 04:00睡着，zzzzzz

第三十二天

• • 2022.3.14，周一，美好的一天又开始了
• • 早餐吃了一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，收银员打错了单子打成了鸡蛋
• • 午餐是巴沙鱼·轻蔬拌饭（395.2Kcal，62.7g碳水，3.8g脂肪，29.5g蛋白质）加上一个溏心蛋，好像都没发过这种饭的图片，贴一张
• 
• • 晚餐吃了一片155Kcal的抹茶红豆味吐司，还是平时的味道
• • 00:23睡着

第三十三天

• • 2022.3.15，周二，逐渐降温
• • 早餐吃了一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，突然发现里面真的有鸡蛋，以前都没看到
• • 午餐是巴沙鱼·轻蔬拌饭（395.2Kcal，62.7g碳水，3.8g脂肪，29.5g蛋白质）加上一个溏心蛋，留了很多胡萝卜没吃掉
• • 晚餐吃了一片155Kcal的抹茶红豆味吐司，五点就吃了，怪饿的
• • 00:14熄灯

第三十四天

• • 2022.3.16，周三，冷空气又来了
• • 早餐起晚了，去便利店买了一个酱肉包，路上吃掉了
• • 午餐吃了青酱牛肉·三明治（414Kcal，80.3g碳水，2.5g脂肪，16.6g蛋白质）加上一杯金萱乌龙冷泡茶，似乎是昨天的，因为看到了有写牛肉二字
• • 晚餐吃了一片155Kcal的抹茶红豆味吐司，健身前的小食
• • 六点半到健身房，一小时的教练课+十五分钟的划船机，只剩下三节课了，私教询问了一下我续费的问题，主要是价格有点贵，所以我打算这几天去公司的健身房看看
• • 00::55熄灯

第三十五天

• • 2022.3.17，周四，下大雪了
• • 早餐吃了一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，温的，不冷不热
• • 午餐是巴沙鱼·轻蔬拌饭（395.2Kcal，62.7g碳水，3.8g脂肪，29.5g蛋白质）加上一个溏心蛋，今天吃完就打嗝，不知道为啥，可能是太干了
• • 晚餐吃了一片155Kcal的抹茶红豆味吐司，吃完又打嗝了，一直打到九点多，有点小烦躁
• • 01::45熄灯

第三十六天

• • 2022.3.18，周五，为即将到来的双休兴奋
• • 早餐吃了一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，起晚了，在到工位的路上吃完了
• • 又打嗝了，好像这一个月一直吃全麦这些，难消化，胃都不舒服，一吃东西就打嗝，营养不良了感觉，打算放纵几天
• • 午餐是一碗炒饭，吃了2/3，培根牛肉猛火炒饭+热狗+卤香大鸡腿+圆圆的荷包蛋，饭感觉一般
• • 下班了，灰蒙蒙的天，满地是雪
• 
• • 今天没健身，肚子被虫子咬了，肿了一大块，去健身房和私教说明情况后，在附近药店买了药膏就回去了
• • 晚餐是520g的芒果+猕猴桃+火龙果+苹果+西红柿，还有一碗水果捞，好吃的
• • 01:00熄灯睡觉

第三十七天

• • 2022.3.19，芜湖周六
• • 一觉睡到天昏地暗，没吃早餐
• • 午餐是一个青酱虾仁·三明治+红豆薏米粗粮饮，商家下架了，我忘记看参数了，应该和其他三明治差不多，400多Kcal
• • 晚餐是日料，蒲烧青花鱼鸡肉双拼丼饭，青花鱼真不错，味增汤也不错，还有蔬菜沙拉，饭没吃完，估计好多kal了
• • 01:32熄灯，刚看完更衣人偶11集

第三十八天

• • 2022.3.20，周日，天气微凉
• • 睡到11:20，赶紧起床洗漱，吃了个168Kcal的夹心面包-芝士肉松味
• • 十二点到健身房，一小时的私教课，不算上这节课只剩下两节了
• • 午餐还是那个日料，蒲烧青花鱼鸡肉双拼丼饭，青花鱼太好吃了，香疯了
• • 晚餐是赛百味的金枪鱼三明治，感觉不是很好吃，面包皮和里面的馅都不大行
• • 00:50熄灯

第三十九天

• • 2022.3.21，周一，又是六天的上班日
• • 早餐是一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，刚好剩下最后一个被我买了，好像出了豆沙包，但是看薄荷豆沙包300Kcal太高了
• • 午餐是巴沙鱼·轻蔬拌饭（395.2Kcal，62.7g碳水，3.8g脂肪，29.5g蛋白质）加上一个溏心蛋，今天剩了一大半没吃
• • 晚餐是一个168Kcal的夹心面包-芝士肉松味，南瓜吐司吃完了，上海疫情发不出货，难受
• • 23:33熄灯睡觉

第四十天

• • 2022.3.22，周二，困倦地起床
• • 早餐是一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，两口搞定
• • 午餐是青花鱼+一碗白米饭，估摸着600Kcal
• • 晚餐是一个168Kcal的夹心面包-芝士肉松味，最后一个了
• • 23:56熄灯睡觉

第四十一天

• • 2022.3.23，周三，加上今天还有四天班
• • 早餐是一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，有人插我队但是员工还是先给我包子，这员工能处
• • 午餐是袁记云饺的全家福云吞-大份18个，1个云吞大概20g，100g云吞好像是253Kcal，那么就是！920Kcal
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包，买团买菜买的，两片大概是250Kcal
• • 六点半到健身饭，1小时的私教课+35分钟的1.0坡度，5.5速度的跑步机
• • 23:44熄灯睡觉

第四十二天

• • 2022.3.24，周四，并不疯狂的周四
• • 早餐是一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，没有看到鸡蛋今天
• • 午餐是袁记云饺的全家福云吞-大份18个，920Kcal
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包两片250Kcal，有点烧焦的味道
• • 00:24熄灯睡觉

第四十三天

• • 2022.3.25，周五
• • 早餐是一个50Kcal的西葫芦鸡蛋包子，西葫芦有点像汉堡里的那个蔬菜
• • 午餐是袁记云饺的全家福云吞-大份18个，920Kcal，感觉吃腻了
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包两片250Kcal，面包皮比中间好吃
• • 舍友上周去了河北，要一寝室居家隔离到4.1号，晚上没法去健身房了
• • 00:22熄灯睡觉

第四十四天

• • 2022.3.26，周六，居家隔离和居家办公第一天
• • 早餐是一片125Kcal的曼可顿全麦面包，困倦
• • 午餐是600Kcal的青花鱼+米饭，感觉不好吃了
• • 下午做核酸，摸鱼了
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包两片250Kcal，好像没啥烧焦味了
• • 看完高木，01:33睡觉

第四十五天

• • 2022.3.27，周日，居家隔离第二天
• • 无早餐
• • 午餐是10个大葱鲜肉饺子和18个全家福云吞，吃撑了
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包两片250Kcal，快吃完了
• • 运动了一下，开合跳20个6组
• • 看完更衣人偶，01:32熄灯

第四十六天

• • 2022.3.28，周一，居家办公
• • 早餐是一片125Kcal的曼可顿全麦面包，还有一杯开水
• • 午餐吃了麻辣烫，微辣骨汤汤底，天天狂欢套餐，一大堆东西
• • 晚餐是曼可顿的全麦面包两片250Kcal，吃完了
• • 运动了一下，开合跳20个6组，仰卧起坐100个
• • 01:10熄灯

其他

• • 高情商：第一期减肥结束
• • 低情商：吃香喝辣爽几天